Kreasi Roti Tawar Bernutrisi Untuk si Kecil

Kreasi Roti Tawar Bernutrisi Untuk si Kecil

3083

Blog.eriknerum.com – Roti merupakan jenis karbohidrat yang biasa dimakan saat sarapan. Banyak para orangtua yang meracik roti tawar hanya dengan selai cokelat atau​ ​​keju​ saja. Padahal si kecil juga membutuhkan asupan sayuran hingga protein dalam sekali makan.

Agar tetap sehat dengan menyantap roti tawar, Anda dapat membuatnya dengan cara menambahkan bahan makanan ini.

    1. Pilih roti
      Untuk memberikan roti pada si kecil, Anda dapat memberikannya roti putih ataupun roti gandum. Jika ingin mendapatkan tekstur yang lembut, berikannya roti ​tawar ​putih​ atau roti susu​. Akan tetapi jika ingin roti yang tinggi serat ​pilih roti​ gandum​ atau whole wheat bread.
    2. Tambahkan telur dan daging
      Saat membuat sandwich, ​ isi dengan ​telur mata sapi yang digoreng dengan sedikit margarin atau butter. Selain itu juga Anda dapat menggunakan daging ayam fillet yang empuk gurih. Telur dan daging ayam mengandung protein dan lemak yang sangat baik untuk pertumbuhan si kecil.
    3. Tambahkan sayuran dan saus
      Sayuran seperti selada, mentimun dan tomat mengandung vitamin dan juga mineral serta serat yang sangat baik untuk pencernaan si kecil. ​Agar mudah dikunyah, cincang wortel, tomat dan selada.​Untuk menambah citarasa, Anda dapat menambahkan saus tomat,  mayon​naise​ agar rasanya gurih dan enak.
    4. Tambahkan produk susu
      Dalam 100 ml susu sapi segar mengandung kalsium sebesar 143 mg sedangkan keju mengandung kalsium sebesar 777 mg. ​

Sumber

Masukan Komentar Anda

Komentar